BODY MAKE

賢い女子は一気に鍛える!バランスボールで二の腕&お腹引き締めトレーニング【監修:トレーナー伊藤晃一】

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リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、スッキリ二の腕と引き締まったお腹を同時に手に入れるためのトレーニングを伝授!今回は、バランスボールを使って行っていきます。バランスボールは持っているけれど、使いこなせていないという方…
BODY MAKE

ダンベルダイエットをするときの女性・男性別に適した重さは?お腹や二の腕が効果的に痩せるダンベルメニューのご紹介

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ダンベルは、手軽に筋肉を付けられるため女性にも男性にも人気となっています。ダンベルで筋トレをすることで、脂肪燃焼ができて筋肉も付くためダイエットにおすすめです。そんな、手軽に出来るダンベルを使ったダイエットメニューや、男…
BODY MAKE

【トレーナー監修:動画付】たぷたぷ二の腕を引き締める!確実に効くトレーニング3選

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たぷたぷした二の腕、スッキリさせたいと思いませんか?二の腕を引き締めるためには、トレーニングが効果的です。ボディメイクトレーナーの岩成隆邦(いわなり たかくに)さんが、自宅でできる二の腕引き締めトレーニングを3つ教えてく…
BODY MAKE

【専門家監修】二の腕引き締めにも?美人ヨガ講師・秋谷理恵さん直伝、肩こり解消に効く『テーブルのポーズ』

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肩こり解消に効果的なヨガを、美人ヨガ講師の秋谷理恵(あきや りえ)さんに教えてもらいました。肩こり解消だけでなく、ヒップアップや二の腕の引き締めにも効果的なので、ぜひ取り入れてみてください。 肩こりで肩が重い・・・ ふと…
BODY MAKE

内臓不調や背骨の歪み、下半身と二の腕を引き締める ウルドゥバダヌラアーサナ (アーチのポーズ)

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ポーズ名:ウルドゥバダヌラアーサナ (アーチのポーズ) 子供の頃にやったことのあるブリッジのようなポーズ。ヨガとして効果を意識してやってみましょう。 効果 ・便秘、背骨の歪み、内臓の不調、全身の疲れ、肩こり改善 ・背中・…
LIFE STYLE

【体重100キロの挑戦】インナーマッスルが2倍稼働!話題のSurf Fitは体幹をガチでいじめられることが判明

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サーフィンをしている感覚で、楽しくエクササイズができることでファンを続々と増やしている新感覚フィットネス「Surf Fit」。話題にはなっているけど、それって楽しいだけじゃないの?そんな疑問をすっきり解消すべく、お笑いト…
FOOD

ダイエットノートの手作りが成功のカギ?!ダイエットノートおすすめの書き方や内容についてご紹介

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ダイエットしたい、成功して綺麗になりたい、と思っている女性は多いものですよね。そんな女性に試して頂きたいのがダイエットノートです。今回は綺麗な自分になるためのシンデレラノートとも言われている「ダイエットノート」について、…
COLUMN

自己満になってない?痩せる筋トレはここが違う!

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筋トレをしていても、なかなか効果がでない、という悩みはないでしょうか。筋トレを行っていても効果がでないのは、いくつかの原因が考えられます。今回は、栄養学をスポーツ科学を専門とする筆者が、痩せる筋トレと痩せない筋トレの違い…
COLUMN

モテる女の外見を徹底分析!顔・性格・服装までモテる女の外見を完全網羅!更に女にモテる女の特徴とは?

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モテる女は、モテるポイントをしっかり理解して、自分の外見をコーディネートしています。顔の化粧の仕方や、服装を変えるだけで一気にモテる女になれますよ!また、性格もモテる女になるためには、とっても重要なポイントです。人それぞ…
COLUMN

デートの服装ならこれ!付き合う前の女性のデート服で男ウケがいいのは?春・夏・秋・冬ごとに紹介

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付き合う前は、まだ相手の男性の服装の好みもまだ分からない状態で、女性はデートに着ていく服装選びにすごく悩みますよね?ここでは、そんな女性のために、付き合う前にどんな服装でデートに行けば男ウケするのか、春、夏、秋、冬、と季…
BODY MAKE

野暮ったい背中に喝!!肩こりにも効く、肩甲骨エクササイズ3つ【監修:トレーナー伊藤晃一】

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背中に分厚い贅肉がついて、野暮ったい後ろ姿になっていませんか?そのせいで魅力が半減しているかも。そこで今回は、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、メリハリ美背中をゲットするための肩甲骨エクササイズを伝授!疲労感や肩こり…
BODY MAKE

ダイエットマシーンの振動って効果あるの?ブルブルするだけで痩せる?!振動するダイエット器具の効果について口コミをチェック

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運動したほうがしなやかなBODYになるということは誰でも知っていることですが、運動が苦手だったり時間がなかったりする人にとって難しいことです。しかし、年齢が上がると落ちにくいのがぜい肉、何とかしたいと思っているとき通販番…