ソフトクリームはみんな大好きですが、糖質はどのくらいあるか気にしたことはありますか？また、ソフトクリームと似ているアイスクリームやスイーツ仲間のクレープなど、おやつとして外で食べることも多いこの3つでは、どれが糖質制限に…
ガレットっておしゃれな人のブログやSNSでよく見かけますよね。あまり知らなかったけど食べてみたら好きになったという方も多いのではないでしょうか。クレープと似ているな、カロリー高くて太るのかな、食べ方がむずかしいな、などと…
糖質制限をしている方にとって、食べ物に含まれる糖質量の多い少ないは非常に気になる点かと思います。しかし、そんな中でもなんとなくのイメージだけで「糖質量が多そう」と思い込んでしまい、本当の数値や効果を見逃してしまっている場…
グレープフルーツは、デザートやジュースによく出てくる果物です。ポリフェノールの一種であるナリンギンを含み、食欲を抑える働きがあります。また、脂肪燃焼効果や血流を促進する効果があり、便秘解消や老廃物の排出を促進するので、ダ…
グレープフルーツは酸味が特徴的な果物の１つで、ビタミンCなどが豊富です。カロリーも低く、最近ではダイエットに取り入れて−8kg痩せたという芸能人の方も居ましたよね。果たして本当にグレープフルーツはダイエットに…
甘くて美味しいクレープ、皆さんも好きな方は多いはず！ただ、気になるのが糖質とカロリーなんですよね。クレープは甘くて美味しい分、カロリーも高そう…と感じると思いますが、その通り。クレープのカロリーは高いです。…
美腸に特化し、食からキレイと幸せを作る専門機関『インナービューティーダイエット協会』にて、インナービューティープランナーとして活動中の片山真美さんが、美に効くとっておきのレシピを伝授。簡単で美味しいことはもちろん、おもて…
乾燥する時期になってくると、お肌の状態が心配になってきますよね。乾燥肌を改善するために、化粧水を変えてみたり、クリームに頼ってみたりさまざまな対策をとる方がいると思いますが、実は乾燥肌はインナーからのアプローチが効果的。…
秋はつい食べ過ぎてしまって太りやすい季節ですね。そんな秋にこそダイエットに取り組もうと考えている方は多いはず。今回は、寝る前に簡単にできるダイエット法７つを紹介していきます。 寝る前にこれをするだけで痩せる！？ 秋は美味…
酸化ストレスという言葉を聞いたことがありますか？私たちの体は何気なく生きているだけで、どんどん酸化されていっています。酸化されるとお肌にシミができたり、ダイエットが停滞したりとデメリットだらけ！今回は、栄養学とスポーツ科…
かるかんとは、鹿児島をはじめとする九州地方で有名な和菓子です。饅頭のような形や羊羹のような四角い形のものもあります。中に餡が入ったものが一般的ですが、あんなしや生地に他の素材を練りこんだものもあります。もっちりした食感が…
なかなか眠れなくて悩んでいる女性は多いと思います。仕事で疲れていたりしたらすぐに寝られるかもしれませんが、いつも簡単に寝られる方法があると嬉しいですよね。今回は、そんな方法を伝授していきます。 簡単に寝落ちできる方法、教…
日々の仕事や人間関係などで疲労やストレスが蓄積して、常に心もカラダもヘトヘト・・・なんてことはありませんか？疲労は感じているけれど、どうやって自分メンテナンスをすればいいのかわからないという方もいらっしゃるかもしれません…
いつも身近にあるセブンイレブン。仕事中のランチやおやつ、夜ごはんを買いに行くなど、頻繁に行く人も多いかと思います。セブンイレブンで売られている、おでんやお弁当、パン、スイーツなどそれぞれのカロリーはどのくらいなのでしょう…
疲れていると甘い飲み物が欲しくなりますが、ダイエット中は食事と同様に飲み物にも気を使わないと思わぬ落とし穴にはまることになります。今回はカロリーが高いジュースをランキング形式でご紹介し、ダイエット中におすすめの太らないジ…
ご存知シャトレーゼは季節のスイーツやケーキなどの洋菓子やギフト、アイスクリームやパン、和菓子など様々な商品が置いているケーキショップです。シャトレーゼに行けば、用事がなくてもつい何かしら買ってしまうというほど。値段もそこ…
シミやしわの原因となる紫外線は、夏だけでなく5月や6月でも強いことをご存知でしょうか。紫外線対策というと、日焼け止めが一般的ですが、実は食べ物でも紫外線対策はできます！今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、紫外…
今回はミニストップで販売されているソフトクリームのカロリーランキングをご紹介します。ミニストップのソフトクリームはカップとコーンどちらがおすすめか、持ち帰りの注意点や、50円引きのキャンペーンやクーポンなどについてもご紹…
糖質制限中は、甘いものを我慢しなければなりません。甘党の方にはとても辛い期間ですね。しかし、まったく糖質を取らないということは、体のためには良くないです。お菓子はNGでも果物なら糖質制限中に食べても大丈夫なのでしょうか？…
血糖値の急上昇は脂肪が増える原因になるということは、もう知っている方が多いのでは？血糖値を上げない工夫をすることが、効率良いダイエットに繋がります。その時に役立つ指標としてGI値がありますが、最近ではより実践に取り入れや…
学校の遠足に持っていく駄菓子を選ぶとき、「きなこ棒」は欠かせなかったという方は多いと思います。「きなこ棒」は駄菓子なのに優しい味で美味しいですよね。そんなきなこ棒ですが、ダイエットの間食に良いと話題になっています。カロリ…
魚は健康にいい、というイメージがあると思います。これは、魚に含まれる油の栄養素が大きく関係しています。魚油は、実はダイエットにも効果を発揮してくれます。今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が魚油がダイエットに効果…
オレンジにはダイエットの効果以外にも疲労回復、お肌トラブルの防止などいろいろな効果が期待できます。しかしオレンジを毎日摂取するのは大変という人もいるでしょう。そんな人におすすめなのが飲み物で摂取してしまうという方法。オレ…
子供から大人まで人気のカルピス。特にこれからの暑い季節に飲む、スッキリと爽やかな風味のカルピスは何とも言えない美味しさです。そんなカルピスは、その美味しさからジュースはもちろん、飴やアイス、ゼリーなどにもカルピス味として…
ダイエットを始めようと低カロリーの食品ばかりに手を出し、結果的にダイエットがうまくいかない人がいます。ダイエットをするときには、低カロリー食品だけでいいのでしょうか？実際にダイエットに成功をし、ボディメイク大会でも優勝経…
オレンジのカロリーは品種ごとにばらばらです。今回は、バレンシアオレンジや清見オレンジのカロリーや糖質量を徹底的に調査しました。また、りんごやキウイフルーツ、みかんなど、他の果物のカロリーや糖質も調査。糖質制限ダイエット中…
今回の記事ではbcaaダイエットというダイエット方法をご紹介していきますが、あまり聞いたことがないという人もいるかもしれません。bcaaダイエットは筋肉をつけるのを助け、代謝をあげることで脂肪を燃焼するダイエットです。b…
30代に入ると、年齢による衰えが徐々に気になってくるもの。いつまでも美しくいたい、誰もがそう願っていると思います。歳を重ねても老けて見えないようにするにはどうすればいいのでしょうか。今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が…
糖質制限ダイエットは一時的な流行りではなく、確立されたダイエット法として定着してきました。一般的には白米やパンなど主食を減らす方法が取られていますが、はたして糖質が含まれる『果物』は食べてもいいのでしょうか？今回は、糖質…
長崎ちゃんぽんといえば、長崎で有名な郷土料理のひとつです。本場長崎ちゃんぽんの中でも、リンガーハットの長崎ちゃんぽんは美味しいと評判です。リンガーハットでは、長崎ちゃんぽんの上に野菜がたっぷり乗っていて、ボリューム満点で…
ダイエット中にアイスを食べるなんてあり得ないと思っている方もいるかもしれませんが、ダイエット中にアイスが食べたいとき、ガリガリ君ならOKというSNS投稿や口コミを見たことがありませんか？！甘い物なのになぜガリガリ君はOK…
ケーキなどのトッピングで使われる生クリームですが、もちろん高カロリーなのは言うまでもありません。しかし、そんな生クリームをカロリーオフする方法があるなら、知りたいと思いませんか？今回は、動物性生クリームと植物性生クリーム…
ゼロカロリーゼリーダイエットをご存知でしょうか？今回はゼロカロリーゼリーの糖質量やおすすめランキング、「ゼロカロリーゼリーダイエットは太る」という噂を徹底調査しました！自宅で簡単に作れるコスパ最高のゼロカロリーゼリーレシ…
ダイエット中は1食1食のカロリーがとても気になります。またカロリーメイトを食べて栄養補給するというSNS投稿を見かけます。一方で、食わず嫌いからカロリーメイトに挑戦していないという投稿も見かけます。「本当においしいの？！…
ダイエットを成功させるためには、基礎代謝を高めることが重要です。代謝を高める方法はいろいろありますが、今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、代謝を高める食べ物を紹介していきます。 食べるだけで代謝が高まる！？ ダイエッ…
ダイエットに重要なのは、食事と運動。さらに効果を上げたいなら見直すべきは、睡眠です。実は睡眠もダイエットの成果を大きく左右しているのです！そこで今回は、寝る前に行いたい痩せる夜の習慣を5つ紹介していきます。 睡眠もダイエ…
昔からあるうなぎパイ、浜松のお土産には必ずと言っても良いほど頂くものですね。とっても美味しいうなぎパイの味が、製造元である春華堂独自の技術であることをご存知ですか？！また最近のうなぎパイは種類が増え、そのラインナップがと…
女性ならば誰しも一度は考えたことがある「自分の胸の大きさ」について。その悩みどころはたくさんありますが特に「小さい」ことに悩むというのはよく耳にしますね。しかし、その反対に自分の胸が大きくても悩む場合があります。贅沢な悩…
さっぱりとした味なのでつい手が伸びてしまうアイスの実！アイスの実のカロリーは、1袋食べてもたった100キロカロリー程度です。だからダイエット中の間食として多くの方が愛用されているのをブログなどで見かけます。ただ、考えてみ…
体温は1度下がると、基礎代謝が約13%落ちてしまうと言われています。基礎代謝が落ちると痩せにくい体質になってしまうため、体温はダイエットにおいて重要なポイントの1つ！そこで今回は、体を温める食材をまとめてご紹介。身近な食…
代謝を上げる食べ物飲み物とはどんなものがあるかご存知ですか？健康的かつ美しいボディを目指すためには代謝を上げることがカギとなります。そこで、代謝を上げる食べ物飲み物や、代謝を上げる方法を知りたいですよね？今回は代謝を上げ…
健康やダイエットのためにフルーツを日々食べている、という方は多いのではないでしょうか。しかしフルーツの中には食べすぎると太るものもあります。今回は、スポーツ栄養学を学ぶ筆者が、どのフルーツが太りやすいのか、食べると痩せら…
プニプニした食感がクセになる、グミ。コンビニやスーパー等のお菓子コーナーに行けば、実に様々な種類のグミが並んでいます。一粒一粒がちいさくて、お手軽に食べられるのもグミの魅力。しかし、そのお手軽さゆえに、いつのまにかたくさ…
ダイエット中には糖質やカロリーを制限する人も多いでしょう。その中で誘惑が強いのが喉を潤すドリンクです。特に爽やかな炭酸と甘みが美味しいコーラはたまに無性に飲みたくなるドリンクの１つですが、炭酸飲料は太るという噂も&hel…
今日のテーマはずぼらさんに効く！おすすめのダイエット方法。今年こそは絶対に痩せようと頑張ってもなかなか長続きしないあなたに送る、ダイエットに役立つ簡単メソッドをご紹介していきます。筋トレや有酸素運動、厳しい食事制限でのダ…
誰もが一度は口にしたことのあるロリポップキャンディのチュッパチャプス。美味しいけれど一体どの位のカロリーがあるのだろう？と思うときがありませんか？大人も子供も大好きなチュッパチャプスのカロリーや値段、開け方について紹介し…
今や、子供や学生ばかりでなく、大人までも頻繁に飲まれている飲み物といえば「コーラ」です。コカコーラは今から60年以上も前の1957年に正式に日本国内での販売が開始されました。60年以上経った今では、コーラを置いていないコ…
赤い背景のパッケージに、ペロリと舌を出したペコちゃんのイラストがおなじみの不二家のミルキー。子どもの頃からずっと好き、という方も多いのではないのでしょうか。昔から変わらないミルクの味が、仕事や家事で疲れた体を癒してくれる…
置き換えダイエットは朝・昼・夜のどれか１食を低カロリーの食事やシェイクなどに置き換えるダイエット法で、比較的高い効果が期待できるのが人気となり、今ではオルビスやDHCなどの有名なメーカーから置き換えダイエット用の食事も売…
