めんつゆは色々な料理に使えて万能ですよね。よく使うめんつゆ、カロリーはどれくらいか気になりませんか。めんつゆは基本的に、出汁、みりん、醤油、砂糖で作られていると言います。そんなめんつゆと一緒に食べるものと言ったら、そうめ…
お料理をする際に欠かせない調味料。食材のカロリーは気にしても、ポン酢やお醤油など、調味料のカロリーの事は、結構忘れがちではありませんか？たとえば、サラダなどヘルシーなつもりのお食事も、油分を含むドレッシングをたっぷりかけ…
お正月だけでなく、日常の食卓にも登場することが珍しくなくなった数の子。ごはんと一緒に食べたり、おつまみとして食べたりと日本人は好きな人も多いです。そんな数の子ですがカロリーがどれくらいか皆様はご存知でしょうか？あまり数の…
なめたけと聞くときのこの種類のひとつと勘違いされる方も多いのではないでしょうか？スーパーなどでは、瓶詰めとしてよく売られている「なめたけ」ですが、なめたけという種類のきのこは存在しないことを知っていましたか？瓶詰めにされ…
糖質制限中に使用できる調味料はある程度限られていて、そのなかでも醤油は万能ですよね。しかし、毎日使っていると飽きてしまいます。この記事では調味料の糖質を比較し、糖質の少ない調味料の糖質一覧や、糖質の多い調味料の糖質一覧を…
今回は低糖質ダイエットに役立つレシピを紹介します。食べ物には糖質・たんぱく質・脂質・ミネラル・ビタミンなどたくさんの栄養素が含まれています。その中で糖質は取りすぎて体内で余ると肥満に繋がります。逆に、糖質を減らせばダイエ…
ダイエットに長芋が良いと聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？でも、なかなか長芋って自分で調理する機会もなければ、外食のメニューで選ぶこともほとんど無く、更には長芋と山芋の違いがわからない、長芋のダイエット効果や…
たらこスパゲティや明太子スパゲティ、ミートソースやナポリタン、カルボナーラやペペロンチーノ…どれも美味しいですが、カロリーが気になりませんか？そこで今回はたらこスパゲティのカロリーやペペロンチーノやミートソ…
冬が旬の白菜ですが、スーパーなどでは季節問わず買うことができます。そんな白菜はスープやお鍋だけでなく、蒸し野菜や豚肉と炒めたりと、どんな調理法でも幅広く使える万能野菜です。また、白菜は水分が多くカロリーも低いためダイエッ…
里芋というと煮物を連想される方が多いと思います。自分でも作りたいけれど、ダイエット中の方にとってイモ類は避けたいです。しかしネットでは里芋がダイエットに向いているという情報があります。今回は里芋はダイエットに向いているの…
一時期「無限ピーマン」が流行しましたね。作ってみようかと思いながらも独特の味が苦手で食べずにいる方もおられるでしょう。ただ、ピーマンがダイエットの味方であることを知ると積極的に食べたいと思います。今回のテーマはピーマンで…
今回のテーマは意外と知らないきしめんのカロリーについてです。きしめんといえば名古屋の「住よし」や「宮」、「赤から」が有名ですが、ミニストップや業務スーパーでもきしめんを購入することができます。そこで、今回は商品ごとにきし…
ヘルシーな食事というワードを聞いて、思い浮かぶ食材はありますか？ 玄米や野菜の数々のほか、豆腐も、ヘルシーな食材として話題に上がることが多いですよね。豆腐は冷奴にしたり、お味噌汁に入れたり、麻婆豆腐などの中華料理にも使わ…
糖質制限中にちくわは食べてOKなのでしょうか？今回は気になるちくわの糖質量やダイエットにおすすめの新しいちくわ「スポちく」をご紹介します。ちくわなどの加工食品には知られざる落とし穴が存在するようです。ダイエット中に実践し…
自宅でも居酒屋でも食べる機会の多い、和食の定番「揚げ出し豆腐」。豆腐を使っているけど、油も使われているから、ダイエット中でも食べていいのかわかりにくいですよね。そこで、今回は揚げ出し豆腐のカロリーや糖質、カロリーオフのレ…
ダイエットの最中でも、お酒が好きな方の中にはおつまみを止められない方も多く、悩んでしまう事もあるかと思います。そんな時におすすめしたいのがヘルシーで低カロリーなおつまみレシピです。また、最近ではコンビニなどでも市販されて…
数あるダイエット方法の中でも効果が高いと言われ、人気の「糖質制限ダイエット」ですが、炭水化物を控えるべき糖質制限ダイエット中、主食は何を食べれば良いのか困りますよね。さらに、セブンイレブンやローソンなどのコンビニで食事を…
大豆は、食材の中でも低糖質で高たんぱく質と言われています。豆類である大豆や、枝豆、さらに豆製品は、糖質制限ダイエット向きなのです。しかし、豆製品の中には、砂糖などが含まれている調整豆乳や、濃い味付けの油揚げなどがあります…
ダイエット中だけど、お酒が好きで、晩酌はやめられない…。お酒はまだしも、お酒を飲むときのおつまみも食べたいけど、太りそうで怖い…、という悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。焼酎、日本…
中華料理で親しみのある一品に「ニラ玉」があります。中華料理は油を多く使い、カロリーが高いイメージですよね。ニラ玉は、ニラとごま油の香りが食欲をそそる料理です。しかも、ニラ玉は材料を炒めるだけで作れる簡単料理、かつニラ玉の…
昨日食べ過ぎちゃったなぁーっていう時ありますよね？そんな日はカロリーを抑えたい！と思うことが多いと思います。でもカロリーの低い食材って何があるんだろうというそこのあなたにおすすめの食材がカレイです！そこで今回はカレイのカ…
天かすがたくさん乗ったたぬきそばは、見ているだけで思わずつばを飲み込んでしまいそうな程食欲が湧いてきます。天かす＝カロリーが高いイメージがありますが実際のところどうなのでしょう？気になるたぬきそばのカロリーを、たぬきうど…
和風パスタの定番と言えば、明太子パスタです。バターとの相性が良くこってりとした食感がクセになります。多くの女性から人気の明太子パスタですが、気になるのはカロリー。明太子パスタはバターやクリーム系の材料との相性が良く,美味…
キヌアダイエットという言葉を最近よく耳にしますよね？キヌアダイエットは、ハリウッドセレブも実践している、健康的で美しい身体を手に入れる事のできるダイエット方法として話題になっていますよね。「スーパーフード キヌア」「キヌ…
テレビでも放送され話題になった、とろろを食べるダイエットが今人気を集めています。とろとろとしたとろろにはダイエットだけにとどまらず、いろんな嬉しいことがあるんですよ！ とろろ昆布でもダイエット効果があるの？とろろとは違う…
そばと言えば、美味しくて低カロリーで健康にいい、ダイエットに適した食事といったイメージがあります。しかし、意外にもそばは糖質の高い食べ物ですので、糖質制限ダイエットにはNGとされているのです。糖質制限中とはいえ、美味しい…
いつの時代も女性はダイエットに必死ですよね。健康志向の近年では女性だけでなくダイエットに励む男性も増えているほど。そこで今回は、冷蔵庫に入っていそうな材料を使った「今日作れる満腹ダイエット料理」をご紹介します！後半には人…
そうめんは、夏に人気の麺類です。そうめんの原材料は、小麦粉でカロリーのほとんどが糖質です。そうめんは、麺類の中でも細い麺なので、うどん、そばに比べてカロリーが低く見えますね。では、色々な世代に人気のそうめんは、糖質制限に…
「ダイエット弁当」という言葉を聞いたことがある方はいませんか？ダイエット弁当とは、その言葉の通りお弁当を食べるダイエット方法のことを言います。ネットの口コミやブログなどでも、「お弁当にしたら痩せた」「お弁当なんて面倒と思…
じゃがいもは、イモ類の中でも女性や子どもに人気の食材です。じゃがいもといえば、煮物や蒸し物、茹で物、揚げ物、焼き物と「ホクホク」感を生かした調理方法が多くみられます。そこで今回は、じゃがいものカロリーや糖質、栄養成分と意…
早い時間の夕食だった日や、いつもより食べる量を減らした日など、体が夜食を欲してくるときってありませんか？仕事で遅くなってしまった日もそう。21時以降の食事ってちょっと抵抗ありますよね！でもお腹は空いてしまう・・・。そんな…
食べるのを我慢することなく、肉を食べて痩せるという驚きのダイエット方法「肉食ダイエット」が話題になっています。一体なぜ肉を食べると痩せることができるのでしょう。その理由と、正しい肉食ダイエットにやり方について減量外来ドク…
ツナ缶ダイエットって聞いたことはありますか？女子の大好物のツナ缶ですが、オイルにしっかり浸っていてカロリーが高いイメージなのでダイエット中は出来るだけ避けている方も多いのではないでしょうか。でも、実はツナ缶にはダイエット…
暑い夏にはもちろん、にゅうめん等の温かいお料理にも大活躍してくれる「そうめん」。ツルツルっと軽い口当たりで、ついつい食べ過ぎてしまいがち。そうめんもお米やパンと同じく、炭水化物ですが、やはりカロリーは高いのでしょうか。そ…
食事制限をともなうダイエット中、何かと不足しがちになるのがタンパク質です。カロリーや糖質を気にして菜食中心の生活をしていると、肉や魚をとらないためにタンパク質が不足しやすいのです。タンパク質はダイエットには必要不可欠。そ…
みるみる痩せると話題の糖質制限ダイエット。しかし中には、頑張って糖質を制限しているはずなのに痩せない・・・という方もいます。糖質制限で痩せられるかどうかの違いはどこにあるのでしょう。糖質制限ダイエットが失敗してしまう理由…
手軽にできて無理のないダイエット法として「大根ダイエット」が人気です。ブログでも多くの人が大根ダイエットのレシピを公開しています。大根は冬野菜なので、特にこれからの季節から始めやすいダイエット法でもありますよね。また、体…
朝食を食べない派だという女性は多いですが、実はそれダイエットにとっては逆効果かも！？ダイエット中こそ朝食が重要です。今回は、女性にとって朝食はとても大切なものとして、改めて注目されている理由に迫ります！ 朝食は食べたほう…
秋冬に食べたくなるかぼちゃは、ホクホクとした身が沢山詰まっていて、とても美味しいですよね♪特にかぼちゃの煮物は寒くなる季節に食べたくなるオカズの1つです！しかし、かぼちゃはサツマイモやジャガイモと同様にダイエット中には、…
ミニトマトと言えばサラダやお弁当を可愛く彩ってくれる野菜ですが、実はカロリーが低くダイエット向き、さらに栄養もたっぷり詰まった野菜だったのです。今回はミニトマトのカロリーや糖質、栄養成分と、ミニトマトがダイエットにいいと…
スーパーのお惣菜コーナーやコンビニのホットスナックにも置いてある「春巻き」。つい食べたくなってしまうという人も少なくないですよね。野菜もたっぷり入っていて身体に悪そうではないですが、揚げ物なのでダイエット中の場合はカロリ…
なすに含まれるポリフェノール（抗酸化作用）についてテレビで紹介され、改めて万能な食材だと感じた方は多いと思います。ただ、野菜にも糖質はあるし調理法によっては太りやすくなる食材です。今回はなすのカロリーや糖質、さらにはカロ…
海外でもブームになっている和食ブーム。日本食のヘルシーさと低カロリーが人気の理由です。そんな日本食の中でも人気な「そば」。そばは低カロリーで栄養価も高いので、ダイエット向きのメニューともいえます。風味豊かなそばは食欲がな…
「そうめんダイエットなんてすぐに飽きるし、絶対続かない」そう考えて、これまでそうめんダイエットに挑戦したことがないという方もいるはずです。ですが、そうめんには私たちが思っている以上に優秀な食材です。たしかに、そうめんは味…
ダイエット中は食事制限をする人が多いですよね。ダイエット中はサラダを中心に野菜を多く食べるという人も。しかし、サラダを食べるときにドレッシングをかけているという人もいるのではないでしょうか。今回はそんなダイエット中の方へ…
