FOOD

里芋のカロリーや糖質をさつまいも・じゃがいも・かぼちゃ・にんじん・大根と比較!里芋は太る?里芋の栄養素は優秀だった!

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煮物料理に合う里芋、特にこの時期に食べる里芋はホクホクで体も温まって美味しいですよね。里芋はご存知のように芋類の野菜です。芋類はカロリーも糖質も高く、太ると思われがちですが、実際のところどうでしょうか。今回はそんな里芋の…
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お肉ダイエット!絶対痩せる肉料理レシピ

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「肉ダイエット」「肉食ダイエット」という言葉を聞いたことがある方も多いはず。最近ではトレーニングを取り入れている方を中心に、お肉でタンパク質を摂って綺麗に痩せよう!という動きが広がっていますね。ここでは、お肉ダイエットに…
COLUMN

中年太りかも・・と思ったときの5つの対処法

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「中年太り」という言葉に、「もしや自分もそうなのでは?」とギクッとしてしまう方もいるかもしれませんね。何となく「中年太り」は中年の男性だけに当てはまると思いがちですが、そういうわけではありません。そこで今回は、「中年太り…
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もも肉のカロリーを牛肉、鶏肉、豚肉でご紹介!皮なしでカロリーが変わる?もも肉のカロリーオフの方法は?

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もも肉は牛、鶏、豚どのお肉も部位の中でもカロリーが低く、ヘルシーでいろいろな調理方法に使えるので、選ぶことも多いと思います。脂身や皮を取り除けばさらにカロリーが抑えられ、ダイエット中の人にも人気があります。それぞれのお肉…
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鮭のホイル焼きのカロリーは?夕飯の献立におすすめ簡単鮭のホイル焼きのダイエットレシピをご紹介

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鮭のホイル焼きは、子どもから大人まで大好きな鮭をアルミホイルに包んで焼いたものです。油を使わずに火を通せるので、カロリーが低いように感じられますが、実際はどうなのでしょうか?今回は鮭のホイル焼きのカロリーから、簡単献立レ…
FOOD

サラミのカロリーはどれくらい?カルパス、生ハム、チーズ、お酒がすすむおつまみのカロリーを調べてみた

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暑くなるとビールを始めついついお酒を飲む量が増えてしまいますよね。仕事終わりのビールは最高です。そんなお酒のお供である、人気のおつまみサラミ、カルパス、生ハム、チーズのカロリーを調べてみました。 サラミってどんな食べ物?…
FOOD

ひよこ豆のカロリー・糖質・栄養成分は?大豆、金時豆、レンズ豆のカロリーについても大調査!!

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ひよこ豆、と呼ばれる豆をご存知でしょうか。主に中東で生産され、食されている豆のため、日本ではまだあまり知られていません。しかし、このひよこ豆には様々な栄養成分やレシピがあるとのうわさが!今回は、そんなひよこ豆びカロリーや…
FOOD

コチュジャンのカロリーは高い?低い?糖質は?太るのかどうかダイエット中の人は要チェック!

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コチュジャンのカロリーはどれくらいあるか、知っていますか?韓国料理にも使われることが多いコチュジャンですが、味噌や醤油などよく使われる調味料とカロリーはどのくらい違うのでしょうか?また、コチュジャンのように辛い味付けがで…
FOOD

スムージーのカロリーは高い?自宅で作れる簡単スムージレシピやコンビニのおすすめ市販スムージー4選

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女性やダイエッターの間で一躍ブームになったスムージー。野菜やフルーツのビタミンやミネラルが入っているので美容やダイエットだけでなく、ちょっと小腹が減った時に飲むにも最適ですよね。しかし、いくら栄養豊富でダイエットに良いと…
FOOD

ちまきのカロリーは高い!?中華ちまきのカロリーや中華料理のカロリーに注目!炊飯器で作るレシピも

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中華料理の中でも、日本料理のおこわや炊き込みご飯に似ているということから人気の一品である中華ちまき。ちまきは中国語では粽といい、中国では毎年旧暦の5月5日に食べられる中華料理です。日本では、端午の節句などで食べますよね。…
FOOD

カボチャコロッケのカロリーは?メンチカツやクリームコロッケ、野菜コロッケとのカロリー比較!

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カボチャコロッケのカロリーはどれくらいなのでしょうか?今回はカボチャコロッケのカロリーと、メンチカツ、クリームコロッケ、野菜コロッケなどの他の揚げ物のカロリーを一緒にまとめてご紹介します。また、カボチャのほかのメニューと…
FOOD

低糖質ダイエットの簡単レシピまとめ!低糖質作り置きレシピ、糖質制限の朝食レシピ、低糖質パンレシピなど

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今回は低糖質ダイエットに役立つレシピを紹介します。食べ物には糖質・たんぱく質・脂質・ミネラル・ビタミンなどたくさんの栄養素が含まれています。その中で糖質は取りすぎて体内で余ると肥満に繋がります。逆に、糖質を減らせばダイエ…
FOOD

コールスローのカロリーや糖質が知りたい!サラダのカロリー比較やケンタッキーのコールスロー再現レシピも

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ケンタッキーに行くとよく頼むという方も多い「コールスローサラダ」。でも、このコールスローのカロリーって知っていますか!?サラダと言ってもマヨネーズも使われているし、もしかして高カロリーなんじゃ…と、ダイエッ…
COLUMN

夏のダイエットは成功する?それとも痩せにくい?夏ダイエットに良い食事や運動のコツ

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女性にとってダイエットは永遠の課題とも言えますが、露出の多くなる夏こそダイエットに励みたいところですよね。しかし、なかなか痩せにくいのが夏のダイエットの難点。そこで今回は夏のダイエットはどうやったら成功するのかについて、…
FOOD

プルコギのカロリーは?ダイエット中に食べていい?プルコギ材料のカロリーやコストコのプルコギ、たれのカロリーも

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最近はスーパーで材料が手に入るため家庭でもプルコギを作れるようになりました。特に、すでに味付けされたプルコギは人気で、コストコのプルコギは多くの方が買って帰られます。とても美味しいプルコギですが、たくさんお肉が入っている…
COLUMN

気になる妊婦の摂取カロリーの目安とは?妊娠中でも好きな物が食べたい!カロリー制限レシピまとめ

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病院から妊娠時の体重制限を厳しく言われているけれど、妊娠中でも好きな物が食べたいという妊婦も多いのではないでしょうか。好きな物を食べたくても食べられないのは、辛いですよね。そこで、今回は気になる妊婦の摂取カロリー目安や、…
FOOD

白菜ダイエットの人気レシピ一挙大公開!白菜×豚肉や白菜スープ・鍋レシピなど、つくれぽ1000以上の人気レシピも!

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冬が旬の白菜ですが、スーパーなどでは季節問わず買うことができます。そんな白菜はスープやお鍋だけでなく、蒸し野菜や豚肉と炒めたりと、どんな調理法でも幅広く使える万能野菜です。また、白菜は水分が多くカロリーも低いためダイエッ…
FOOD

鶏胸肉ダイエットとは?どんな効果がある?鶏胸肉のヘルシーなダイエットレシピをご紹介

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ダイエットというと食事制限や野菜だけを食べるなど、お腹がすぐにすいてしまうような、無理なダイエットをしがちです。しかしそんな悩みを解決するのが鶏胸肉レシピでダイエットをするという方法です。鶏胸肉を食べてダイエットなんて効…
BEAUTY & HEALTH

「べジファースト」のダイエット効果が侮れない。野菜を食べるべき量、種類は?

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「野菜を始めに食べれば太らない」そんな話を耳にしたことが一度はあるはず。食べる順番を変えるだけで太らないなんて、にわかに信じられないかもしれませんが、本当なのでしょうか?今回は、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者がベジ…
FOOD

寄せ鍋のカロリーと糖質量は?野菜鍋やちゃんこ鍋、雑炊のカロリーも!ひとり鍋ならカロリーは低い?

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野菜たっぷりでタンパク質も豊富な寄せ鍋。ヘルシーなイメージですが、カロリーはどれくらいなのでしょうか?また、気になるその糖質量は?今回は、寄せ鍋のカロリーに注目してみました。またひとり鍋で寄せ鍋を作るなら「プチッと鍋」が…
FOOD

手羽(手羽先、手羽中、手羽元)の部位別1本あたりのカロリーと手羽を使ったダイエットレシピ

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甘辛いタレや濃いめの塩コショウで味付けされた唐揚げ手羽。手羽を売りにした居酒屋さんもあるほどで、手羽の人気は収まるところを知りません。スープのだしを取るのにも使われていたりしますよね。ただし、美味しいものにはつきもののカ…
BODY MAKE

ダイエット定番!サラダを活用したダイエットの成功するやり方とは?サラダチキン活用レシピやドレッシングの効果

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ダイエットの強い味方なのが、低カロリーで栄養素が豊富なサラダです。しかし、サラダだけのダイエットでは、必要なタンパク質などの栄養不足になりかねません。そこで、今回は、実際に成功した人が実践していたサラダダイエットのやり方…
FOOD

野菜ジュースのカロリー比較!カゴメや伊藤園など市販野菜ジュースのカロリーを調査!野菜ジュースは太る?

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野菜ジュースは野菜や果物が豊富に含まれていて栄養満点というイメージがありますが、そのカロリーは気になるところです。コンビニではスムージーとして販売されている野菜ジュースもあり、女性に人気です。野菜ジュースはダイエットに活…
BODY MAKE

脂肪燃焼を促進する食べ物・飲み物一覧!皮下脂肪と内臓脂肪の違いとは?脂肪燃焼野菜スープレシピもご紹介

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今回は、脂肪の燃焼に効果を発揮する食べ物や飲み物、その組み合わせをまとめました。スーパーやコンビニで買えるダイエット向き商品を知っていれば毎日に食事に困りません。また脂肪燃焼効果のある野菜スープのレシピも公開。驚くほど痩…
FOOD

ダイエットカレーって何?カレーは夜よりも朝食に食べるのが良いの?バービーさんも20kg痩せた!おすすめレシピ大公開!!

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皆な大好きなカレー。お母さんにとっては具を切って煮込むだけのお手軽料理として重宝し、子どもにとってはテンションの上がるメニューですよね。最近巷ではダイエットカレーが流行っているのを知っていますか?カレーにはたんぱく質のジ…
FOOD

糖質制限中は避けたいカレーライスでもカレールーだけならOK?簡単糖質制限レシピもご紹介

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もはや嫌いな人を探す方が難しいのではないかと思うほど国民食となっているカレーライス。外食はもちろん、コンビニ弁当や家庭でも頻繁にカレーライスを作る、という方は非常に多いのではないでしょうか。しかし、残念なことに糖質制限中…
FOOD

糖質制限中は酢がおすすめ!お酢の糖質量・カロリーや糖質制限のメリット・デメリット、酢を使った美味しいレシピも

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健康のため、ダイエットのため、糖質制限を積極的に行っている方も多いですよね。しかし、糖質制限が話題になっているのを知って、これから糖質制限を生活に取り入れていこうとする方にとっては、どの食べ物が糖質制限に向いているのか?…
FOOD

名古屋で味噌煮込みうどんを知らない人はいない?!お土産でも人気な山本屋味噌煮込みうどんと鍋焼きうどんのカロリー比較

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「味噌煮込みうどん」は、名古屋の郷土料理として親しまれている鍋料理です。味噌の深い味わいと出汁がうどんに絡み合い、ご飯とも合う一品です。味噌煮込みうどんは、名古屋が発祥の地といわれ、名古屋で味噌煮込みうどんを知らない人は…
FOOD

大豆は糖質制限向き!糖質制限ダイエットには蒸し大豆がおすすめ!枝豆や大根、バナナや牛乳の糖質は?おすすめレシピも

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大豆は、食材の中でも低糖質で高たんぱく質と言われています。豆類である大豆や、枝豆、さらに豆製品は、糖質制限ダイエット向きなのです。しかし、豆製品の中には、砂糖などが含まれている調整豆乳や、濃い味付けの油揚げなどがあります…
FOOD

バターの糖質は少ない!?バターやバナナ、牛乳、マヨネーズの糖質量をご紹介!糖質制限にデメリットってあるの?

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バターは脂質が多くカロリーが高いため、ダイエット中には避けたい食品のイメージです。ですが、実はバターの糖質は低く、糖質制限に向いている食材のひとつということを知っていますか?バターだけでなく、同じ乳製品の牛乳、マヨネーズ…