糖質制限ブームでよく言われる炭水化物などのデンプン質は糖質が高いというのは何となく周知されるようになりました。では、6月?9月が旬のとうもろこしはどうでしょうか?鮮やかな黄色で甘みがあって美味しく、朝食やおやつにも最適で…
糖質制限ダイエットをしているとき「甘いとうもろこしは太る」と避けられているかもしれませんが、とうもろこし一本のカロリーってご存知ですか?とうもろこしは食べ方によってはダイエット中に食べてもカロリーオーバーせず、さらに、と…
スープダイエットの効果が高いという話を耳にしたことがある方も多いでしょう。SNSや口コミで話題の脂肪燃焼スープダイエットですが、あなたは試したことがありますか?!口コミでは「効果なし」と残念な声も挙がってします。ダイエッ…
たこ焼きの糖質について考えたことがありますか?今回はたこ焼きの糖質や使われている具材の糖質、またたこ焼きの糖質を抑えたいときに使える、糖質制限やロカボダイエットで食べていいものやたこ焼きの糖質制限レシピも合わせてご紹介し…
先月、渋谷にオープンしたロティサリーチキンの専門店「Tio Rico(ティオリコ)」。ローストした鶏肉は余分な脂が落ちているので、ボディメイク中の方にもぴったり!もちろんタンパク質もたっぷり補給できます。これは気になる!…
コーン茶ダイエットって、聞いたことありますか?その方法はいたって簡単。コーン茶を日常的に飲むだけで、ダイエットできてしまうというものです。というのも、コーン茶にはダイエットに効果的な栄養成分がたっぷりと含まれていて、コー…
血糖値の急上昇は脂肪が増える原因になるということは、もう知っている方が多いのでは?血糖値を上げない工夫をすることが、効率良いダイエットに繋がります。その時に役立つ指標としてGI値がありますが、最近ではより実践に取り入れや…
一時期「無限ピーマン」が流行しましたね。作ってみようかと思いながらも独特の味が苦手で食べずにいる方もおられるでしょう。ただ、ピーマンがダイエットの味方であることを知ると積極的に食べたいと思います。今回のテーマはピーマンで…
SNSでダイエット中に食事の量や食事回数を減らして、食べるのを我慢しているのになかなか効果が出ない、むしろ太ってしまったという投稿を見かけます。ダイエットは効果がでないとやる気を失いますよね。ダイエットがうまくいかない原…
17日間ダイエットというのを聞いた事はありますか?今までの食事制限やカロリー制限ダイエットとは、ちょっと違った効果があるそうです。今回は気になる17日間ダイエットについて、詳しくご紹介していきます。ダイエットがうまくいか…
野菜ジュースは野菜や果物が豊富に含まれていて栄養満点というイメージがありますが、そのカロリーは気になるところです。コンビニではスムージーとして販売されている野菜ジュースもあり、女性に人気です。野菜ジュースはダイエットに活…
小麦粉や片栗粉、サラダ油や砂糖は、日常生活でよく使う食品です。特に小麦粉は、パンや麺類にも使われている主食になる食品のひとつです。最近では、米を粉にした米粉が出回り、小麦粉の代用品として見られることもしばしば&helli…
ご飯(白米)は、昔から日本人にとって馴染みのある主食です。ご飯を毎日食べないと気が済まない!という人もいるでしょう。しかし、炭水化物の食べ過ぎは、糖尿病の原因になったり、太りやすくなる原因にもなります。そこで、注目したい…
近年人気を集めている、グラノーラの原料となるオートミール。アスリートやハリウッドセレブにも愛用されており、ダイエットや健康に良いというイメージがあるかと思います。でも、「どうやって食べればいいのかわからない」という人も多…
今流行っている糖質制限を取り入れた食事。糖質が含まれた食事を制限するだけなので、すぐに始められて簡単そうなイメージがあるのではないでしょうか。しかし「いったいどんな糖質制限の食事メニューがあるのだろうか」と頭を悩ませる方…
最近は、健康管理やダイエットのために糖質制限という方法を取られている方も多いです。 確かに、糖質を過剰摂取していたら、摂取量を制限すると健康に良さそうですよね。しかし、コクや味わいのために砂糖を使用していることの多い外食…
皆さんは「トルティーヤ」を食べたことがありますか?トルティーヤはトウモロコシから作った薄焼きのパンのことで、タコスに使用する事もあります。メキシコやアメリカの南西部、中央アメリカで産まれた伝統的な食べ物で、小麦粉で作られ…
CMなどの影響で、昔はシリアルは時間のない朝にかきこむというイメージでした。しかし最近は朝だけでなく好きな時間にシリアルを食べる人が増えています。なかには夜ごはんをシリアルにしてダイエットを成功させた人もいて、シリアルダ…
以前、世界の歌姫であるマドンナさんがポップコーンをダイエットに活用して激痩せしたことが話題になりました。よく考えると、ポップコーンはコスパが良く庶民の私たちこそダイエットに活用しやすい食材と思いませんか?!実際ブログを見…
雑穀米がダイエットに良いのは何となくわかっていますが、なんとなく面倒な気がして手を出していない人もいると思います。しかしスリムな人はそろって雑穀米を食べていますよね。今回は、雑穀米ダイエットで痩せたという人のブログや口コ…
おしゃれで手軽に食べられるタコスのカロリーは?最近では屋台フードとしても広まってきているメキシコ料理のタコス。野菜がたっぷりと入っていることから、ヘルシーでお手軽なメニューとしても注目が集まっています。今回はそんなタコス…
ブログでよく紹介されているスープダイエット。中でも、脂肪燃焼効果があり、ダイエットに効果的だと人気の脂肪燃焼スープをご存知でしょうか。スープダイエットを続けても中々痩せない人や飽きてきたという人も多いはずです。実は、スー…
多くのトクホに使用されている成分の「難消化性デキストリン」をご存知ですか?難消化性デキストリンとは、デンプンから作られた食物繊維です。糖の吸収を抑える効果が期待できることで、科学的にも効果が証明されている栄養素で、難消化…
みなさん、沖縄県民のソウルフード、タコライスってご存知ですか?沖縄県外にも定着してきていますが、まだ食べたことがないという方も、知っているよという方も、あの長寿王国沖縄でよく食べられているご飯だと聞くと、何かタコライスに…
栄養豊富で食事に欠かせない野菜ですが、それぞれのカロリーはどれくらいでしょうか?今回は葉野菜、茎菜、根菜、きのこなどの種類別に野菜のカロリーを一覧にまとめてみました。カロリー計算すれば、野菜サラダやカット野菜のカロリーも…
みるみる痩せると話題の糖質制限ダイエット。しかし中には、頑張って糖質を制限しているはずなのに痩せない・・・という方もいます。糖質制限で痩せられるかどうかの違いはどこにあるのでしょう。糖質制限ダイエットが失敗してしまう理由…
みるみる痩せると話題の糖質制限ダイエット。最近では、SNS上で「#スーパー糖質制限」というハッシュタグも人気も集めているようです。しかし、過度な糖質制限は健康に害を及ぼすこともあるんだそう。スーパー糖質制限について、減量…
日本でもケバブの屋台を見かけるようになりました。昔と違って肉は太るものではないという考えが浸透しつつある現在では、多くの人が躊躇なく食べていると思います。ただ、本当にケバブはダイエット中に食べても良いものなのか?について…
ある程度油を摂取しないと綺麗なボディにならないということで、油をきちんと摂取するダイエットをしている人が増えてきました。しかし摂り過ぎはやはり太る原因だしカロリーを気にされている人も多いですよね。今回はサラダ油のカロリー…
子供のころはすっぱくて梅干しがあまり好きじゃなかった人も多いのではないのでしょうか。でも大人になると、たまに無性に食べたくなりますよね。今でははちみつ入りの甘い梅干しもあり、梅干しはすっぱいだけの食べ物ではなくなりました…
世の中にはグミ好きが多いですが、グミを使ったダイエットで痩せたという記事を見かけます。手軽に食べられて痩せることができるなら試してみたいですね。しかし、落とし穴もありそう、今回はグミダイエットのやり方や注意点についてご紹…
近年人気を集めている、グラノーラの原料となるオートミール。アスリートやハリウッドセレブにも愛用されており、ダイエットや健康にとても良い食材なのです。一方で、日本ではまだあまり馴染みの薄い印象。「どうやって食べればいいのか…
グラノーラや野菜を揚げた野菜チップス。一見、身体に良さそうに思えますが、実はそんなことはないかも。今回は、良かれと思って食べているけれど、実は体によくない食べ物を紹介していきます。 その食べ物、本当に健康にいいの? ダイ…
きゅうりはカロリーが低いのでダイエットにいいと思って積極的に食べていたけれど「しばらく続けたのにダイエット効果がなかった」という経験はありませんか?!今回はその謎について詳しくご説明します。きゅうりはせっかくカロリーが低…
なすに含まれるポリフェノール(抗酸化作用)についてテレビで紹介され、改めて万能な食材だと感じた方は多いと思います。ただ、野菜にも糖質はあるし調理法によっては太りやすくなる食材です。今回はなすのカロリーや糖質、さらにはカロ…
ディズニーランドなどのテーマパークや映画館で定番のポップコーン。つい買ってしまい、あっという間に完食してしまいますよね。しかし気になるのがそのカロリー。特に人気のキャラメル味は、ご想像の通り高カロリーです。でも、選び方さ…
今、あなたはダイエット中ですか?ダイエットを成功させてスリムな体になるのは女性の永遠の憧れですね。ダイエット中は食事量や糖質をいつもより制限したり、運動を多くしたりするため、ダイエットする前よりお腹が空くという人も多いと…
最近よく耳にする“糖質制限ダイエット”。ローカーボダイエットとも呼ばれている糖質制限ダイエットとは、糖質の多い食べ物の摂取を控えるダイエット法で、基本的には主食(ご飯・麺類・パンなど)や甘いものを…
食べ物を我慢せずに痩せられる方法があったら良いと思いませんか?今回ご紹介する「9品目ダイエット」は、ちょっとしたルールを守るだけで好きなだけ食べて良いという画期的なダイエット方法です!やり方を詳しく解説していきます。 「…
今年の夏は例年にも増して猛暑。夏バテになり、食欲が減り、夏に痩せる方がいる一方、毎日食べている量は少ないはずなのに、なぜか体重が増えてしまう・・・という「夏太り」してしまう方もいます。それは夏の基礎代謝量と運動量が深く関…
フルーツグラノーラは太るって本当?グラノーラは健康によさそうだけど、、、私たちの身近には、“健康に良い”イメージの食品がたくさん存在します。しかし、減量外来ドクターの工藤 孝文(くどう たかふみ)先生によると、そういった…
糖質を減らすことでダイエット成功を目指す、糖質制限ダイエット。近年、この糖質制限ダイエットが大流行しています。糖質量の多い食べ物や飲み物を制限する…ということはわかりますが、調味料はどうすればいいのでしょう…