パリパリの皮や香ばしいたれが好きな人も多い油淋鶏。油を使って揚げているため、太るイメージがありますが、実際はどうなのでしょうか。油淋鶏のカロリーやレシピ、唐揚げとの違いなど、油淋鶏について詳しくお伝えします。 油淋鶏と唐…
今回ご紹介するのは熊本の名物であり郷土菓子の「いきなり団子」です。熊本の物産展などで買って食べたことがある方も多いのではないでしょうか？いきなり団子のことをあまり良くご存知でない方は、カロリーなども気になるのではないので…
いつの時代も女性はダイエットに必死ですよね。健康志向の近年では女性だけでなくダイエットに励む男性も増えているほど。そこで今回は、冷蔵庫に入っていそうな材料を使った「今日作れる満腹ダイエット料理」をご紹介します！後半には人…
ここ数年で大ブームを巻き起こし、人気急上昇中のパンケーキ。ふわふわで美味しいパンケーキを人気店で食べたことがあるという人も多いかと思いますが、ダイエット中にはやっぱり避けたい、という人も少なくないでしょう。「それでもどう…
あなたはハーブティーを飲んだことがありますか？ ハーブティーは、美味しくてリフレッシュできるだけでなくデトックス・美肌・ダイエット効果が期待できるなど隠れた魅力が盛りだくさんなんです?カフェインが入っていないので、カフェ…
最近どんどん寒くなってきましたね。冬は部屋にこもってしまい、太りそうというイメージがありますが、実は寒い冬は痩せやすい時期なのです！今回は、スポーツ科学と栄養学を専門とする筆者が、寒い冬に効果的なダイエットの方法を紹介し…
「舌」を変えれば、驚くほど簡単にダイエットが成功します！ダイエットをスムーズにすすめるには、いかにストレスなく、ヘルシーな食べ物を好んで選び、適量で満足するかが大切。その鍵を握っているのが、「舌」なのです。そこで、今回は…
気がついたらつい揚げ物を食べている、コンビニのお菓子や、ファーストフードをときより無性に欲してしまう・・・なんてことはありませんか？どうして人は高カロリーなものほど魅力を感じ、食べたくなるのでしょうか。栄養学とスポーツ科…
ダイエット中は控えがちになるチーズ。チーズは好きでもダイエット中は控えているという方は多いと思います。でも実は、ダイエット中でもチーズを食べながら痩せることができます！栄養学を専門とする筆者が、チーズはどうしてダイエット…
幸せを感じた時に分泌されるホルモン「セロトニン」は、分泌量が増えると食欲をコントロールしやすくなることが分かっています。食欲はダイエット成功の鍵を握るので、「セロトニン」とダイエットは深い関係があると言えますね！ではどう…
「食欲の秋」という言葉がある通り、秋は他の季節と比べて食欲が増すような気がしますよね。しかし、その食欲は、果たして本物の食欲なのでしょうか。今回は、栄養学を専門とする筆者が、どうして秋になると食欲が増すと感じるのか、そし…
秋はおいしいものがたくさんあり、つい食べ過ぎてしまう季節ですよね。そんな秋こそ食欲をコントロールしてダイエットに繋げたいものです。今回は、秋に実践したい食欲抑制テクニックを紹介していきます。 一体なぜ！？秋に食欲が増す理…
マッシュポテトのカロリーはどれくらいなのでしょうか？よくハンバーグなどに添えられているマッシュポテトは、じゃがいもを主に使った料理で、ダイエット中となると少しカロリーが高いイメージがあるかもしれません。今回はマッシュポテ…
牛の中でも希少な部位の「サガリ」が低カロリーということで焼肉屋でも女性から人気となっています。サガリは牛の内臓になりますが、ハラミと似たような食感でカロリーはハラミより低いのが特徴です。最近女性から特に注目されている「サ…
ファンタのカロリーは他の炭酸飲料と比べて高いのでしょうか？今回はファンタグレープやファンタオレンジ、ファンタグレープフルーツのカロリーについてまとめました。また、ファンタのカロリーのほかに、コーラ、スプライト、三ツ矢サイ…
いなだのカロリーが気になる方のために、今回はいなだのカロリーについてご紹介します。いなだとはぶりの若魚を指し、主に関東地方で呼ばれている名前です。そんないなだのカロリーと比較しやすいようにマグロやサーモンなどの刺身のカロ…
糖質の量を制限することで痩せるという糖質制限ダイエット。劇的変化を遂げる方も多く、そのダイエット効果が話題になっていますよね。しかし、いざ糖質制限しようと思うとどの食品を買えばいいか分からない・・・という方のために、今回…
サラダやお料理にも使われているカリフラワー。食べ応えもある野菜ですがカロリーはどのくらいあるのでしょうか？今回の記事ではカリフラワーのカロリーやその他の野菜のカロリーまでご紹介してきます。またカリフラワーはダイエット効果…
わらび餅の糖質はどれくらいなのでしょうか？わらび餅の気になる糖質や、カロリーにつていてまとめてみました。また簡単にできる糖質制限中のおやつにピッタリのわらび餅レシピ、さらには糖質制限おやつにピッタリの通販で買えるわらび餅…
暑くなるとビールを始めついついお酒を飲む量が増えてしまいますよね。仕事終わりのビールは最高です。そんなお酒のお供である、人気のおつまみサラミ、カルパス、生ハム、チーズのカロリーを調べてみました。 サラミってどんな食べ物？…
スパムと言えばゴーヤチャンプルやスパムおにぎりなど、沖縄料理で親しまれている食材ですが、元はアメリカ生まれの缶詰に入ったポークランチョンミートです。分厚いジューシーな味付け肉が食欲をそそりますよね。今回は、そんなスパムの…
いつも身近にあるセブンイレブン。仕事中のランチやおやつ、夜ごはんを買いに行くなど、頻繁に行く人も多いかと思います。セブンイレブンで売られている、おでんやお弁当、パン、スイーツなどそれぞれのカロリーはどのくらいなのでしょう…
イカの糖質はどれくらいなのでしょうか？今回はスルメイカの糖質を中心にイカのカロリーや、ホタテやエビ、タコの糖質もご紹介します。さらにイカを使った糖質制限レシピや糖質制限中でも食べられる市販のおやつやコンビニで買えるおつま…
ダイエット中でもお酒を飲みたい、という方は多いと思います。どのお酒が太りやすいのかを知っておき、それを避けることでダイエットが成功しやすくなりますよ。中にはビールよりも太りやすいお酒があるので要注意です！今回は、栄養学と…
外食はカロリー調整がしにくいので、ダイエットをするなら自炊がおすすめ。とはいえ、何を買って、どう調理すれば痩せる料理になるのか分からない！という方も多いと思います。そんなあなたに、栄養学とスポーツ科学を専門とする筆者が、…
今、もち麦ダイエットが流行っていることから、麦飯のカロリーが気になっている方もいるのではないでしょうか。今回は麦飯やもち麦のカロリーだけではなく、玄米のカロリーに対しても焦点をあて、ダイエット効果や麦ごはんの作り方までご…
漬け物といえば、韓国のキムチやきゅうりのお新香、たくあんなど、ご飯によく合うおかずとしてよく食べる人もいいのではないでしょうか？朝は漬け物とご飯、そして味噌汁さえあればいいという人も多いでしょう。そこで今回はきゅうりや大…
皆様はスキムミルクを飲んだことはありますでしょうか？普段牛乳を飲んでいるという人はよくいますが、スキムミルクを普段から飲んでいるという人はあまり聞いたことがないかもしれません。スキムミルクは栄養価も高く、カロリーが牛乳よ…
女性らしい美しい肉体を目標に鍛えている『美筋女子』。最近では多くのメディアで美筋女子に関する特集が組まれていますね！その影響もあり、ジムには女性会員が増えているそうです。しかしトレーニングだけでは美ボディになれないことは…
おやつダイエットとはどんなものなのかご存じですか？今回はおやつダイエットとは何か、おやつダイエット中におすすめのコンビニで買える市販のおすすめ低糖質おやつやチョコ、デザートなどをご紹介します。最後におやつダイエットにおす…
カボチャコロッケのカロリーはどれくらいなのでしょうか？今回はカボチャコロッケのカロリーと、メンチカツ、クリームコロッケ、野菜コロッケなどの他の揚げ物のカロリーを一緒にまとめてご紹介します。また、カボチャのほかのメニューと…
うどんに海老をはじめとした天ぷらをトッピングした天ぷらうどんは、ボリュームもあり食べ応え満点。しかし、その分気になるのはカロリーですね。 天ぷらうどんのカロリーについて、しっかり確認してみましょう。また、天丼や天ぷらそば…
ココアは甘いから、糖質が高いというイメージですよね？でも、ココアはココアでも、純ココアや飲み方によっては糖質制限ができるそうなんです！スタバやドトールなどのカフェでも、ココアは他の飲み物と比べても比較的安くで購入できます…
ダイエットの定番となりつつある糖質制限。一度はやってみたことがあるという方も多いでしょう。糖質制限はやり方を間違えなければ痩せる可能性のあるダイエット方法です。糖質制限というと食事だけ制限すればよいと考える人もいますが、…
「ダイエットの際に水を2リットル飲めば痩せる」という言葉を聞いたことがあると思いますが、その意味をきちんと理解していますか？ただ単に水を飲めば痩せる、ということではありません。ここでは、ダイエットと水分補給の関係について…
お腹周りをスッキリさせたいと思っている女性は多いですよね。お腹周りの贅肉の正体は、中性脂肪です。今回は、中性脂肪が多いとどのようなデメリットがあるか、中性脂肪を減らすためにはどのような習慣が効果的かを紹介していきます。 …
最近はスーパーで材料が手に入るため家庭でもプルコギを作れるようになりました。特に、すでに味付けされたプルコギは人気で、コストコのプルコギは多くの方が買って帰られます。とても美味しいプルコギですが、たくさんお肉が入っている…
芋類はダイエットに向かないと言われていますが、ブログなどを見ていると芋でダイエットを成功させた方がいます。さらに、韓国では有名な女優が成功したコグマダイエットが流行しているそうです。芋でダイエットするなんて、そんなことが…
冬が旬の白菜ですが、スーパーなどでは季節問わず買うことができます。そんな白菜はスープやお鍋だけでなく、蒸し野菜や豚肉と炒めたりと、どんな調理法でも幅広く使える万能野菜です。また、白菜は水分が多くカロリーも低いためダイエッ…
はんぺんというとおでんに入っているのが思い浮かびますが、他にも自宅ではチーズやハムを挟んだり、フライにしたりアレンジの効く食材です。そんなはんぺんは、軽くてダイエットに向いていそうですが、本当にはんぺんはダイエットの味方…
ドライフルーツやグミで人気のあるすももですがSNSのおしゃれ女子の中でダイエットに良いと評判になっています。今回はすもものカロリーや糖質を調査しました。すももとプラム、プルーンは同じなのか？さくらんぼやバナナのカロリーな…
都心の方や小田急沿線をご利用される方はよくご存知でしょう。箱根そばといってとてもおいしいそば屋さんがありますね。ダイエットをしていても立ち寄りなくなりますが、気になるのがカロリーです。今回は箱根そばの人気メニューのカロリ…
女性だってムラムラ女子になってしまうときは当然あります。一般的には、女性は生理前や期間中に、ホルモンバランスでムラムラしてくると言われています。ですがその他の場合ももちろんあるはず。今回は、ムラムラ女子の気持ちを抑える方…
まぐろ丼のカロリーは高いのか低いのか、気になりますよね？今回はまぐろ丼のカロリーをはじめ、鉄火丼や海鮮丼、ネギトロ丼や牛丼など丼もののカロリーをご紹介します。まぐろ丼や鉄火丼のカロリーが気になる場合、カロリーを低くする献…
子どもの頃だけでなく、休日や職場のおやつタイムなど、みんな一度は食べたことがあるであろう、きのこの山。そのかわいらしい形から、老若男女問わず人気の定番お菓子となっていますよね。今回はそんなきのこの山について、詳しくお伝え…
オーストラリア発祥の「ブリスホール」というお菓子をご存知ですか？このお菓子は砂糖や小麦粉を使わないのに、甘くておいしい、ヘルシーなお菓子として知られています。今回は、スポーツ栄養学を専攻する筆者が、ダイエットに嬉しい「ブ…
今回の記事ではbcaaダイエットというダイエット方法をご紹介していきますが、あまり聞いたことがないという人もいるかもしれません。bcaaダイエットは筋肉をつけるのを助け、代謝をあげることで脂肪を燃焼するダイエットです。b…
新宿はデートでもおすすめなスポットや食事ができるおしゃれなお店もたくさんあります。社会人でも夫婦でも学生でも楽しめるところがいっぱいですよ。新宿デートをしたことがある人は多いと思いますが、まだまだ奥が深いです。遊びのスポ…
「好きなタイプは？」という質問は飲み会や女子会でも盛り上がる会話の一つですよね。実際自分の好きなタイプはどんな人だかわかっていますか？顔のタイプは芸能人の好きな傾向からわかったりしますが、性格のタイプはいままでの男性経験…
